Om ni följer denna blogg så kan ni med all säkerhet redan räkna ut mitt svar på den frågan. Man brukar säga att allt kan säljas med mördande reklam och när det kommer till sportdryck passar det uttrycket riktigt väl. Många studier har gjorts inom området de senaste 20 åren och precis som studier inom nutrition och läkemedel är dessa studier oftast av dålig kvalitet och visar inget annat än det som tillverkarna vill att vi skall veta. Något bättre har det blivit sedan EFSA har börjat ställa högre krav på vetenskaplig bevisning när det kommer till påståenden om livsmedel. Tyvärr så fortsätter livsmedelsindustrin med sina falska påståenden då det knappast får några rättsliga följder utan snarare fungerar som rekommendationer när det gäller vilseledande reklam. Becel är ju pionjärer inom falsk marknadsföring och kör på tills deras reklam blir anmäld och hittar därefter på nya falska påståenden.

 

Många företag ligger på gränsen av vad som anses som vilseledande reklam där man bland annat kan nämna McDonalds som exempel. Deras påstående att hamburgarna innehåller hundra procent nötkött är inte på något vis en lögn men det får en gärna att tro att själva hamburgaren är hur nyttig som helst. Faktum är att själva köttet verkligen är hundra procent nötkött. Tittar man däremot på övriga ingredienser i exempelvis en Big Mac så hittar vi närmare 20 tillsatsämnen varav en hel del värstingar. Vad som är skrämmande i sammanhanget är att skiten är märkt med Astma- och Allergiförbundets sigill trots att den innehåller en hel del allergiframkallande ämnen (som exempelvis E330 och E331).

 

 

 

 

Max burgare är av ännu sämre kvalitet trots att de enligt dem själva har en ambition som säger "Med de bästa råvarorna ska vi servera de godaste hamburgarna". Istället för att stoltsera med att de har hundra procent nötkött stoltserar de med att de bara använder svenskt kött. Som exempel kan nämnas Grand de Lux som förutom nötkött innehåller potatis, vatten, ägg, koksalt, natrium, potatisfibrer, potatismjöl, potatisstärkelse, buljong och kryddextrakt. Att påstå att man använder de bästa råvarorna när köttet består av en stor mängd fyllnadsmedel som potatis, samtidigt som de övriga ingredienserna innehåller närmare 20 kemiska substanser är enligt mig både ren lögn och ett stort misslyckande.

 

Efter denna något överdrivna parentes kan vi återgå till sportdryckerna. Dessa läskedrycker ökar i försäljning för var år som går. Studier finns det som sagt gott om och som vanligt är det enklast att hitta dem som tvivelaktigt bevisar sockerdrickans överlägsna egenskaper vid träning. De studier som visar motsatsen publiceras givetvis inte och så har det ju alltid fungerat då det kommer till forskning inom nutritionens område. Vill någon bevisa motsatsen så finns det sällan finansiella medel som möjliggör en omfattande studie och därför är det ju enklast att låta bli.

 

 

 

 

Faktum är att det mycket väl kan finnas en liten fördel med att bälga i dig ren sockerlösning då du sysselsätter dig med högintensiv idrott på elitnivå men om du tillhör dem som bär runt på en Powerade på gymmet eller innan du skall springa Vårruset eller Göteborgsvarvet så gör du inget annat än tillför kroppen tomma kalorier och påverkar ditt insulin och din hälsa negativt. Bli därför inte förvånad ifall det är sportdrycken som orsakar din viktuppgång trots att du tränar flera gånger i veckan.

 

Den absolut bästa drycken vi överhuvudtaget kan dricka när vi tränar är rent vatten. Vatten dricker vi när vi är törstiga och därför finns det heller ingen vits med att klunka i oss stora mängder vatten i förebyggande syfte. Kroppen reglerar vätskenivån genom törst vilket gör att vi varken dricker för mycket eller för lite. Faktum är att det är ganska vanligt att löpare bryter ett lopp på grund av att de druckit för mycket snarare än att det druckit för lite. Tillståndet kallas hyponatremi och kan vara livshotande. 

 

Powerade menar att det är viktigt att tillföra de salter som går förlorade då vi svettas. Detta finns det heller inga hållbara vetenskapliga belägg för utan är bara ett argument från Coca-Cola för att sälja mer läsk. Detta blir ett stort problem då våra barn börjar dricka sportdryck redan i fotbollsskolan. Det är enkelt att luras av all reklam som gestaltas av internationella idrottsstjärnor värden över som presterar max genom att slurka i sig blå, grön och gul sockerdricka.

 

Som ni vet så dricker jag inte själv något annat än vatten oavsett om det handlar om 5 eller 50 km. Jag behöver inte socker i någon form och jag kan garantera att det inte har gått sämre sedan jag slutade med kolhydrater. Det är ju precis tvärtom. Jag springer både längre och snabbare och dessutom har min återhämtning förbättrats avsevärt. Socker och stärkelse bryter ner kroppen och gör den inflammatorisk. Kanske är det just avsaknaden av kolhydrater som gör att jag inte behöver träna särskilt mycket längre. Detta skall givetvis inte misstolkas då jag är övertygad om att vi måste träna för att må bra. Däremot menar jag att man inte behöver hålla igång kroppen lika ofta då nedbrytningen är minimal. När jag åt kolhydrater tappade jag formen på mindre än en månads tid och även om det ligger en hel del psykologi bakom prestation så märker jag skillnad då jag sällan är orkeslös samtidigt som träningsvärken sällan gör sig påmind.

 

 

 

 

Om ni vill läsa mer om myterna kring sportdryckerna rekommenderar jag detta inlägg som skrivits av Jacob Gudiol på Träningslära.se. Hans inlägg innehåller avsevärt fler argument och mer fakta. Som avslutning på inlägget har han dessutom lagt in ett videoklipp från en dokumentär som BBC gjorde nyligen. Inlägget är ganska omfattande och innehåller även en hel del länkar till olika studier. Om du trots allt känner att du måste dricka sportdryck så rekommenderar jag Cuba-Cola, Loranga eller varför inte Godismonstrets blåa hallon. Dessa drycker är exakt lika effektiva som Powerade men kostar bra mycket mindre. Inom kort kommer jag att ägna ett helt inlägg till den nya mirakeldrycken Celsius. Jag lovar att du kommer att uppskatta det.