Jag väntade med att springa igår. Sen väntade jag lite till, och lite till... Sen stack jag äntligen ut och efter 150 meter så började det att ösregna! Jag blev väldigt blöt och väldigt kall. Men huvudsaken var ju att jag kom ut. Det blev fem kilometer jogg på strax under 25 minuter. Friskt och skönt med en medelpuls på 141 och en maxpuls på 150.
Idag skall Pierre få stryk i badminton och imorgon skall ni få höra hur det gick till.



Dagens låt är "I Won't Cry" med Elin Lanto.

 

 

Jag har ju tidigare skrivit lite om vad man kan tänka på för att minimera risken för skador, men om nu oturen är framme så kan det ju vara bra att känna till vad som påskyndar läkningen. För att minska smärtan och svullnaden och för att skydda de skadade delarna så behövs vila, is, tryck och högläge. Jag har även testat växelbad vilket funkade riktigt bra. Det innebär att du spolar det skadade området med växlande kallt och varmt vatten. Detta får blodkärlen att dra ihop sig och vidga sig. Blodet som då strömmar genom det skadade området påskyndar då läkeprocessen.

För er som inte har anmält er till Göteborgsvarvet 2011 kan jag meddela att det redan är 10 000 löpare anmälda. Taket är satt till 58 000 och platserna kan gå åt fort.
Om ni inte känner att ni vill springa så långt så finns det fortfarande möjlighet att anmäla sig till Midnattsloppet den 21 augusti som endast är 10 km.

Växla mellan varmt och kallt för att skynda på läkningen

E311 heter Oktylgallat och är ett syntetiskt framställt antioxidationsmedel. Används i t.ex. pulvermos, tuggummi, kakmix, torkade köttprodukter och soppulver. Kan ge upphov till överkänslighetsreaktioner, särskilt hos astmatiker och personer som inte tål acetylsalicylsyra. Kan innebära hälsorisker för småbarn.